Deze training richt zich – zoals de naam al zegt – op conditie en functionaliteit. Dit betekent dat we met eigen lichaamsgewicht trainen. Je wordt functioneel sterker, waardoor je alle dagelijkse bezigheden beter kunt uitvoeren. We focussen ons dus op de snelheid, kracht, het uithoudingsvermogen, de coördinatie en de soepelheid van de spieren.

Tijdens deze 20 minuten durende core-workout staan de buik, rug en billen centraal. Je werkt aan een sterke en krachtige, gestroomlijnde core op het ritme van de muziek. Deze workout is perfect voor iedereen die in korte tijd wil knallen!

Synergy lessen zijn dé ultieme mogelijkheid om efficiënt te trainen. Tijdens de Synergy workout doe je 12 oefeningen in circuitvorm. Het Synergy circuit maakt gebruik van gewichten, battle ropes, kettlebells en barbells. Het is een krachtige workout waarbij je in korte tijd alle spiergroepen aanspreekt en werkt aan je uithoudingsvermogen.

Deze workout maakt gebruik van de Kinesis apparatuur. Deze apparatuur laat je 3 dimensionaal bewegen, zodat er op een hele functionele manier getraind wordt. Je gebruikt dus meerdere spieren tijdens dezelfde oefening. Kinesis focust zich op stabiliteit, kracht en flexibiliteit. Je wordt dus niet alleen sterker, maar ook stabieler en flexibeler. De machines zijn gebruiksvriendelijk genoeg voor elk niveau: van topsporters tot personen die moeten revalideren.

Flexibiliteit is een spiercapaciteit die terug kan vallen indien het niet wordt bijgehouden door middel van training. In een wereld waarin we veel vanuit een kantoorpositie werken, waarbij we veel stilzitten, mist ons lichaam de impuls om flexibel en mobiel te blijven. Een gevoel van ‘stijf’ of ‘strak’ zijn komt al snel naar boven. Dit is natuurlijk helemaal niet goed voor het menselijk lichaam, dat eigenlijk gemaakt is om mobiel, stabiel en flexibel te zijn. Het is daarom belangrijk om je lijf – naast de reguliere trainingen – regelmatig een impuls te geven om flexibel te blijven.